ハードル、設けてますか？
こんばんは！
あきらです。
ミニマリスト実践中です！
好評いただいているので、こちらもどうぞご覧ください！
行動を起こした後に必要なもの
皆さんは何かを始める時に、
「〇〇みたいになりたい」とか、
「絶対〇〇を達成するぞ」とか、
決意してから行動していると思います。
しかし、
１ヶ月も経てば、
もうやっていたことすら忘れてしまっている
なんてことも多々ありますよね。
そうなんです。
決意のもとに何かを始めても、
継続できずに、
挫折してしまうことがほとんどなのです。
僕も以前はそうでした。
あなたも経験がありませんか？
「私って飽きっぽいから。。。」
「ダメ人間なんで。。。」
こんな風に開き直ってしまうことも
あったのではないでしょうか。
諦める必要はありません。
実は開き直る前にできることがあるのです。
単刀直入に伝えると、
ハードルを設けることです！
ハードルを設けることで、
継続を妨げる邪魔者を追い払うことができるのです！
ここでよく混同するのが、
【ハードル】と【目標】です。
あくまで僕が区分しているものですが、
【目標】は未来に自分がなりたい姿で、
すぐには結果がでなさそうなもの。
対して【ハードル】は、
「ここまでできたらOK」っていうラインのこと。
大抵の人は、
何かやるぞとなった時に
【目標】だけ掲げて【ハードル】は設定しないようです。
ハードル、つまり最低ラインや
ショートゴールが設定されないため、
目標とのギャップに打ち負けちゃうというわけです。
ハードルを設けよう！
決意して、目標を立て、
なんとか行動するところまで行っても、
目標に行き着くまでに何の達成感もないと、
苦しいものです。
だから、
現在と目標の間に
ハードルを設けましょう！
ハードルを設けてあげるだけで、
結構、心が軽くなるものですよ。
うまいハードルを設けるには？
自分に厳しくできる人は、
ハードルなど設けなくとも、
目標だけですんなりやってしまうものですが、
大抵の人はそうでないから困っているのですよね。
なので、
ハードルを設ける上でのポイントを３つだけ教えます！
①1週間〜1ヶ月ぐらいの期間を設定する
②数値目標にする
③モチベーションは下がるものと認識する
このように書くと、
既にどこかで見たような内容かもしれませんが、
本当にこれだけです。
ダイエットしたい！と思う方は、
これを参考に一度やってみてください！
僕は過去にランニングでダイエットしましたが、
2ヶ月で8kg減量に成功しました。
元々運動経験が浅かったので、
続くかなと心配していましたが、
「とりあえず2週間で１kg減らそう」と
ハードルを設定してやりました。
どれも重要ですが、
特に「③モチベーションは下がるものと認識する」については、
結構知らない人が多いようです。
この対策としては、
モチベーションが下がっても
できちゃうハードルにすることです。
こうすることで、
たとえ小さくても達成感を味わうことができるのです。
すると、
あなた自身が勝手に「もっとやりたい！」と
なっているものです。
ダイエットに例えるなら、
1kg減らせたなら、2kg減らせる。
2kg減らせたなら、5kg減らせる。
みたいに、何事も1歩目が一番キツイものです。
まとめの２０字
【目標と一緒にハードルを設けましょう！】
今日は目標を達成する途中に必要な、
ハードルを紹介しました。
参考にしていただけたら幸いです！
ではまた会いましょう！
今日もご覧いただきありがとうございました！
